Miten ihminen voi lihoa näin paljon 2vuoden aikana?
Alkoholi on kyllä hyvin suuri tekiä varmaan ja eipä ne herkulliset sipsitkään asiaa auta
Enkä nyt valehtele siittäkään että olisi sitä voinut opetella vähän aktiivisemmaksi ja terveellisemmäksi jo aikasemminkin
Sitä on vain jättänyt asian omaan arvoonsa ehkä liian pitkäksi aikaa.
Tässä on lähtötilanne aikojen alussa yläasteella kun olin vielä melkien alipainoinen BMI 18-19
Aina ihmiset ei muutu paremmaksi, piukemmiksi ja pienemmiksi ja kauniimmiksi nuorena vuosien varrella.
 |
| 2009 eli 15v |
Tässä nykyään BMI 24
 |
| http://these-insecure-thoughts.tumblr.com/post/16048331248/60-i-love-food-i-hate-my-body |
Hyvältä näyttävät asut ovat ison vaivan alla ainakin jos sen kokoisia vaatteita yrittää kaapista etsiä
Puoletkaan vaatteistani eivät mahdu päälleni ainakaan millään järkevällä tai hyvällä tavalla
Vaikka olen iloinen siittä etten ole enään tuollainen kuin yläasteella.
Vihasin olla niin pieni, muodoton luuranko leveän luisen lantionsa kanssa.
Mutta eipä näin isona 20kg painavampanakaan sen hehkeämpää ole.
Varsinkaan kun enään tämän kokoisena ei voi olla törmäämättä siihen tosiasiaan että omaan liiallisen taipumuksen omena vartaloon ja kaikki kertyy 80% keskivartalo akselille.
Joka johtaa siihen ettei mikään loppujen lopuksi meinaa näyttää päällä hyvältä, koska keskivartalossa on puolet enemmän massaa kuin kokoluokka sallii.
 |
| http://andthenwesaved.com/i-can-do-this/ |
Ja pelkkä ajatus siittä kuinka vaikeaa loppuelämäni tulee olemaan niin että saan keskivartaloni pysymään kuosissa ja muuhun vartalooni sopivana, mutta pakko sitä on yrittää.
Aloitetaan vaikka sillä terveellä elämällä ja liikunnan ilon etsimisellä.
Ja tietty sen alkoholin ja herkullisen hiilareiden ja rasvan vähentämisellä.
Se vain meinaa olla helpommin sanottu kuin tehty.
Se vain stressaa ajatellakkin sitä elämän muutoksen, liikunnan ja terveellisen ruoan määrää mitä pitäisi elämäänsä ahtaa vaikkei mahtuisikaan aikatauluihin.
Mutta kun ilman sitä ei tälle asialle tapahdu mitään.
Jonkun verran minulla oli kauhea into kaiken aloittamiseen, niinkun siittä täälläkin puhuin.
Koulun alun, kiireiden ja täysin muuttuneen elämän aikataulun myötä asian aloitus lähinnä ahdistaa ja stressaa.
Millä saan kaikki mahtumaan samaan yhtälöön tai ainakaan niin että minusta tuntuu että ne mahtuu.
Kyllä ne nytkin mahtuisi varmasti kun asioita tarpeeksi järjestelee.
Se tunteiden vuoristorata ja ahdistus tämän asian kanssa ei kuitenkaan tee siittä itseään niskasta ottamisesta ja sen asian ylläpidon pitämisestä helppoa.
Se vain meinaa olla helpommin sanottu kuin tehty.
Se vain stressaa ajatellakkin sitä elämän muutoksen, liikunnan ja terveellisen ruoan määrää mitä pitäisi elämäänsä ahtaa vaikkei mahtuisikaan aikatauluihin.
Mutta kun ilman sitä ei tälle asialle tapahdu mitään.
Jonkun verran minulla oli kauhea into kaiken aloittamiseen, niinkun siittä täälläkin puhuin.
Koulun alun, kiireiden ja täysin muuttuneen elämän aikataulun myötä asian aloitus lähinnä ahdistaa ja stressaa.
Millä saan kaikki mahtumaan samaan yhtälöön tai ainakaan niin että minusta tuntuu että ne mahtuu.
Kyllä ne nytkin mahtuisi varmasti kun asioita tarpeeksi järjestelee.
Se tunteiden vuoristorata ja ahdistus tämän asian kanssa ei kuitenkaan tee siittä itseään niskasta ottamisesta ja sen asian ylläpidon pitämisestä helppoa.
En kuitenkaan halua ottaa liian tiukkis linjaa syömiseni kanssa, mutta kaikkea kohtuudella.
Jos nyt pyrittäisiin siihen että
"hiljaa hyvä tulee"
Olen sen todennut että pystyn suhteellisen hyvin pysymään erossa roskaruuasta. Minulla ei toimi tekniikkana ainakaan se että minä vain vähäsen tästä. Koska sen jälkeen minun vasta sitä mieli rupee tekeenkin.
Kun en ota edes vähäsen niin suhteellisen hyvin pystyn olemaan koskematta.
Välillä tekee tosissaa mieli ja silloin ehkä voin suostua itselleni että saan syödä vähäsen.
Alkoholiakin olen yrittänyt ja onnistunut vähentämään kiitettävästi, ja voisin yrittää siinäkin nolla toleranssia ainakin joksikin aikaa, koska siittä sitä läskiä turhine kaloreineen kertyy.
Ja ilman viinaakiin on hauskaa.
Pikkuhiljaa ylipäätään ne mieliteot on jäänyt vähemmälle.
Se on kyllä ollut ihana todeta ettei pahemmin eden halua syödä sitä huonompaa vaihtoehtoa jos olisi jotain terveellisempää tarjolla.
Se jopa ärsyttää jos joutuu ottamaan jotain huonoa koska ei ole muuta esim, koulussa.
Ja ilman viinaakiin on hauskaa.
Pikkuhiljaa ylipäätään ne mieliteot on jäänyt vähemmälle.
Se on kyllä ollut ihana todeta ettei pahemmin eden halua syödä sitä huonompaa vaihtoehtoa jos olisi jotain terveellisempää tarjolla.
Se jopa ärsyttää jos joutuu ottamaan jotain huonoa koska ei ole muuta esim, koulussa.
| http://www.foodexposed.co.za/years-added-to-life-healthy-life-style-acts-as-preventative-measure-against-four-known-risk-factors/ |
Get active/Turn off the TV
Olen pyrkinyt käymään reippaalla kävely lenkillä ainakin 4-5 kertaa viikossa.
Syys vesisateet kuitenkin aiheuttavat hallaa motivaatiolleni.
Kyykky/Lankku haaste vähän meni mönkään aluksi kun en aina iltaisin enään jaksanut niitä tehdä ja nykyään aamullakaan en oikein kerkiä. Mutta tarkoitus olisi aloittaa taas ja miettiä valmiiksi vähän koska ne kerkiää päivän aikana tekemään.
Fitness vannetta olisi tarkoitus myös pyöritellä suunnilleen joka päivä sen 10min miehekkeen luona.
Aktiivisuudessa olisi paljon parannettavaa kuitenkin vielä.
Mutta jos nyt aloitetaan näillä ja siis OIKEASTI aloitetaan, ei vain meinata.
Lihaksia olisi pikkuhiljaa tarkoitus tehdä myös koti jumppana painojen kera vähäsen jonkun ajan päästä, kun pääsee ensin muulla alkuun.
Telkkariakaan en iltaisin katso läheskään niin paljon kuin joskus. Nykyään tulee katsottua seuraamiani harvoja ohjelmia lähinnä koneelta miehekkeen luona ollessa.
Choose water
Olen aina tykännyt juoda vettä enemmän kuin muuta kuten mehua tai limsaa.
Nyt olen yrittänyt lisätä veden juontia entisestään.
Varsinkin kesäkuumilla tuli juotua varmaan 3L päivässä.
Nykyäänkin minulla on melkein aina koulussa, kotona ja ulkona vesipullo mukana.
Joten vettä tulee juotua varmasti suunnilleen sen 2L päivässä.
Eat more fruit and vegetables/Eat fewer snacks
Olen pyrkinyt syömään salaattia aina koulussa ja kotona ruokailun yhteydessä. Iltaisinkin yritän valita naposteluun mielummin hedelmiä kuin hiilari höttöö. Aamullakin puuro esim. mansikoiden kera.
 |
| 2012 kesä |
 |
| 2012 talvi / 18v synttärit |
Haluaisin palata suunnilleen siihen mitä olin pari vuotta sitten.
Vaikkei sekään ihan unelma vartaloni ollut, olisi se kuitenkin ihan hyvä lähtökohta sen työstämiseen, muokkaamiseen ja tavoittelemiseen.
Ja aina parempi kun tämä.
Ja aina parempi kun tämä.
Mutta olisi tässä kahden vuoden rasvat pudottavana ennen sitä.
En kuitenkaan aijo ruveta millekkään superdietille ja vetästä 10kg alas parissa kuukaudessa vaan tarkotus olisi täs pikkuhiljaa kahden vuoden(?) varrella palata tuohon.
Koska en pystyisi niin kovaa kuuria itselleni vetämään ilman apua eikä semmoisia oikeen koulun ja muun ohellakaan voi tehdä.
Onneksi mieheke kuitenkin on tuossa kannustamassa ja tukemassa tavoitettani ja syömistäni, vaikka tälläisenäkin minua kyllä katselee. Ilman häntä en tiedä miten moni asia viimeisien vuosien aikana olisi mennyt.
Voin teille laitella kun saan mm. tuon lankku/kyykky haasteen loppuun että onko tapahtunut missään mitään muutosta.
Ja muutenkin ottaa itsekkin vaikka kk-välein kuvia niin pysyy tuloksista/tuloksettomuudesta perillä, koska eihän sitä itsessään varmaan itseään peilistä toljottaen muuten mitään muutosta huomaa.
Tässä oli mm. yksi inpiroivista postauksista mitä olen tähän aiheeseen liittyen lukenut.
Luen paljon liikunta/terveys aiheisia blogeja.
Ehkä minäkin kehtaan joskus julkaistakkin tuloksiini ja kroppaani liittyviä kuvia enemmän kun on jotain näytettävääkin :D
Thanks Bye
Princess Chaos
